Au fil du temps, les réseaux sociaux ont pris une place de plus en plus importante dans notre quotidien. On peut y retrouver des conseils en tout genre, pour le bien être, pour perdre du poids. On voit sur Tik Tok, sur Instagram défiler des challenges qui se révèlent souvent inefficaces voir dangereux pour la santé. Ces méthodes ous promettent une silhouette parfaite, un réel contrôle de votre alimentation, de vos pulsions gourmandes. La » règle des trois bouchées » a été popularisé sur Tik Tok sous le nom de » Three bite rule ». Elle aurait pour but de satisfaire la pulsion tout en limitant l’apport calorique.
Se faire plaire sans culpabiliser
La » règle des trois bouchées » propose de manger trois bouchées d’un aliment jugé trop gras, trop sucré ou trop calorique et ensuite de jeter le reste. La personne qui opte pour cette méthode comme par la bouchée » bonjour » pour découvrir le goût puis la bouchée » plaisir » et termine par la bouchée » au revoir ».
Cette » règle de trois » comme le rappelle les nutritionnistes est une forme de restriction cognitive qui va augmenter le sentiment de frustration. Se priver de certains aliments peut entraîner sur le long terme une obsession, du grignotage et une hausse des troubles du comportement alimentaire. Perdre quelques kilos peut se révéler difficile, il vaut mieux s’entourer de vrais professionnels de santé afin de trouver le régime adapté à sa personnalité.
Attention aux risques
S’imposer des restrictions alimentaires peut avoir sur la santé des conséquences graves, troubles alimentaires, frustrations, restrictions. Les médecins lancent l’alerte. Sur TIk Tok, un médecin influenceur, chercheur en nutrition a alerté sur cette méthode des é trois bouchées ». Selon lui, les personnes qui vont suivre cette méthode peuvent développer un trouble du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie). Les risques sont bien réels. Il convient de rester prudent quant aux vidéos qui inondent les réseaux sociaux. Certaines très virales peuvent être dangereuses. Le secret d’une belle silhouette ne serait ce pas d’avoir une alimentation équilibrée, diversifiée, de respecter la satiété naturelle ? Il faut apprendre à écouter son corps, à manger en pleine conscience.
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