Vous avez l’impression de tomber plus facilement malade durant la saison froide. Est ce vraiment une réalité ? Il est vrai qu’avec les températures qui baissent, on remarque une recrudescence des pathologies hivernales comme la grippe, les rhumes, la bronchite. Nous ne sommes pas tous égaux face à ces maladies. Certaines personnes les contractent plus facilement alors que d’autres semblent passer à travers. Plusieurs facteurs entrent en jeu. Il existe néanmoins quelques petits conseils pour éviter de tomber malade en hiver.
Vous redoutez les microbes en hiver
Nez qui coule, toux, gorge irritée, comment faire pour garder la forme ? En hiver, différents facteurs peuvent favoriser les maladies comme le manque de vitamine D, elle est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire. Le froid est aussi un facteur aggravant. Il fragilise notre corps et le rend moins combattif face aux virus, aux microbes.
Nos maisons sont chauffées et nos voies nasales ont tendance à se dessécher et elles perdent leur efficacité à filtrer les organismes pathogènes. Tout cela nous rend plus facilement malade en hiver. Pour passer à travers les microbes, il existe quelques petits gestes simples. Le premier est sans contexte le lavage des mains plusieurs fois par jour surtout si vous prenez les transports en commun, après le passage aux toilettes. Si vous n’avez pas d’eau, de savon, utilisez du gel hydroalcoolique.
Booster votre système immunitaire
Il est important d’aérer son logement au moins deux à trois par jour et même s’il fait froid. Vous ferez ainsi baisser la charge virale. Essayer de maintenir un taux d’humidité dans votre intérieur afin de ne pas assécher vos voies nasales. Optez également pour une hygiène de vie saine.
L’alimentation est un point déterminant, misez sur des fruits et des légumes riches en vitamine C, des produits fermentés afin de soutenir votre microbiote. Le sommeil est également essentiel. Si vos nuits sont courtes ou de mauvaise qualité, cela va affaiblir votre système immunitaire. Pensez à dormir au moins 8 heures par nuit. Eloignez les situations de stress, faîtes de l’exercice régulièrement comme de la marche, de la course à pieds. Vous pouvez aussi vous diriger vers une supplémentation en compléments alimentaires. Pour éviter les erreurs, demandez l’avis d’un professionnel de santé.
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