Ils sont de plus en plus présents dans notre quotidien. On retrouve ce type de produits dans tous les rayons des pharmacies, des grandes surfaces, sur Internet. Ces petites gélules nous promettent des merveilles en termes de bien être, de forme, de sommeil, de vitalité. On dépense chaque année des milliards dans l’espoir d’améliorer notre santé. Avaler ces pilules sensées nous faire du bien, est ce vraiment utile, voire dangereux ? Nous sommes nombreux à faire des erreurs quant leur consommation quotidienne. Il existe en effet des interactions risquées. Il est crucial de demander l’avis d’un professionnel de santé quant à leur utilisation.
Les erreurs les plus fréquentes
Les compléments alimentaires ne remplaceront jamais une bonne hygiène de vie, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière. Les compléments alimentaires ont simplement la vocation de compléter. Selon les professionnels de santé, ils ne sont vraiment utiles que pour palier une carence avérée (manque de fer, de vitamine D…).
Une personne en bonne santé, qui fait de l’exercice, qui se nourrit correctement, qui dort bien n’a pas besoin généralement d’une supplémentation. Le calcium et le fer sont des ennemis, ils doivent être consommés à deux heures d’intervalle. Le millepertuis peut réduire l’efficacité de la pilule contraceptive ou des antidépresseurs. Certains compléments alimentaires peuvent avoir des interactions graves avec des médicaments d’où la nécessité d’en parler à son médecin traitant avant de faire des mélanges.
Le bon dosage, le mauvais timing
Certains compléments alimentaires sont plus efficaces absorbés au cous du repas d’autres à jeun. Le magnésium, le calcium, le zinc se prennent au milieu du repas. Le dosage est aussi un élément déterminant, surtout ne jouez pas à l’apprenti sorcier. De nombreuses personnes prennent plusieurs fois les mêmes nutriments, c’est inutile et excessif.
Méfiez vous des compléments qui contiennent plusieurs ingrédients. Avant de consommer un complément alimentaire, il est préférable d’en parler à son médecin traitant ou à son pharmacien. Ils vous donneront les meilleurs conseils quant à leur utilisation. Ils pourront vous dire si vous en avez réellement besoin et quel dosage prendre, vérifier si il n’y a aucune interaction avec votre traitement médical. Les compléments alimentaires ne remplaceront jamais une bonne hygiène de vie, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière.
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