Le téléphone portable fait partie de nos vies au quotidien. Il s’invite même dans notre lit. Il faut bien le reconnaître, le smartphone au lit et le sommeil ne font pas bon ménage. Il met en péril notre bien-être, notre santé, la qualité de notre sommeil. Toutes les personnes qui passent de longues heures devant les écrans sont susceptibles de développer de graves insomnies, d’une perte de sommeil qui met directement la santé en danger.
Le réveil sera plus difficile
Vous n’arrivez pas à vous endormir, vous vous réveillez plusieurs fois dans la nuit, le premier réflexe est de prendre son portable, de surfer sur les réseaux sociaux, de regarder une série. Selon une étude norvégienne, publiée par la BBC, chaque heure passée devant son téléphone au lit serait directement liée à une perte de sommeil d’au moins 24 minutes, une hausse d’insomnie de plus de 63%. Le téléphone n’est peut être pas la première cause d’insomnie mais il y participe activement. Les plus jeunes utilisent leur portable la nuit. Ils jouent en ligne, répondent à des mails, regardent des films, surfent sur les réseaux sociaux. Leur sommeil est perturbé et le réveil sera plus difficile tout comme la journée.
Le téléphone, cet ennemi discret
Dormir avec son smartphone, l’utiliser la nuit vous semble anodin. Pourtant cette habitude nuit gravement à la santé, au sommeil sur le long terme. Elle va perturber la qualité du sommeil, affecter la santé mentale. Le téléphone portable cache des dangers insoupçonnés. Il émet des ondes radiofréquences qui nuisent à la bonne santé de l’organisme. Ces rayonnements sont dangereux et perturbent le corps. Scroller sur les réseaux sociaux, répondre à des mails, regarder des séries, jouer en pleine nuit maintient notre cerveau en éveil. L’esprit ne pourra pas se détendre. Au réveil, vous serez fatigué, stressé, anxieux. Pour des nuits plus sereines, un sommeil réparateur, éloignez votre téléphone de votre lit. Il est important de réduire progressivement le temps devant les écrans, notamment chez les plus jeunes. L’addiction aux écrans est nocive pour la santé d’où la nécessité d’en prendre conscience très vite.
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