Trop dormir, est-ce bon pour la santé ?

Le sommeil est bénéfique pour rester en forme, en bonne santé. Il se doit d’être de qualité. On parle souvent de sommeil réparateur alors que plus d’un Français sur quatre somnole dans son quotidien. Le manque de sommeil a des effets dévastateurs sur la santé physique et mentale, la fatigue, la mémoire, la concentration, le bien-être.Pourtant, trop dormir aurait des effets dangereux pour la santé. Il est donc essentiel de trouver le bon équilibre.

Trop dormir, la santé fragilisée

D’après une étude menée par les chercheurs de l’université de Sydney en Australie et qui a été publiée dans la revue PLOS Medicine, dormir plus de 9 heures par nuit serait aussi nocif pour l’organisme que l’alcool, le tabac.

Dormir trop longtemps signifie bouger beaucoup moins. On peut alors développer certaines pathologies comme un cancer, du diabète, des problèmes cardiovasculaires. Les conséquences directes sont sans contexte une diminution de l’espérance de vie. Trop dormir est associé à la sédentarité, la solitude, l’abus d’alcool, de substances illicites, d’un manque d’activités physiques.

L’idéal pour rester en forme, en bonne santé

Si vous avez entre 18 et 65 ans, la bonne dose de sommeil se situe entre 7 et 9 heures par nuit. Il est aussi essentiel de se coucher et de se lever tous les jours à la même heure, 22 heures, c’est idéal. Plus tard, vous pourriez avoir des difficultés à vous endormir et vous ne dormirez pas assez surtout si vous devez vous lever tôt. Se coucher et se lever à la même heure est donc une bonne routine à adopter pour rester en bonne santé.

On peut de temps en temps le week-end s’accorder une grasse matinée pour flâner, se faire plaisir, oublier les contraintes. Un ancien dicton populaire fait le buzz sur Internet actuellement  » l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ». L’important est de respecter son horloge biologique, de trouver le bon équilibre entre sommeil réparateur, vie active et bonheur.