Les Français sont de plus en plus touchés par le stress, l’anxiété. La saison hivernale n’arrange pas la situation, car elle est propice à la morosité. Ce type de souffrance fait des ravages sur le plan mental. La prise de poids est aussi un phénomène qui résulte directement de cette situation. Lorsque l’organisme est confronté au stress, il libère l’hormone cortisol qui augmente la faim. On a alors une envie irrésistible de sucre. La dépression entraîne aussi une mauvaise qualité de sommeil, ce qui fragilise l’organisme.
Une alimentation saine et équilibrée
Le stress est aujourd’hui un sentiment ressenti par un grand nombre de personnes tout comme l’état dépressif. Néanmoins, une alimentation saine et équilibrée peut aider l’organisme à lutter contre ce type de malaises. Bien qu’il n’existe pas de miracle, on peut avec certains aliments améliorer son état. Une association de vitamines, de minéraux, d’acides gras, de protéines, de glucides peut accroître les taux d’hormones telle la sérotonine.
L’organisme va alors mieux fonctionner. Le chocolat noir améliore le flux sanguin, réduit la tension artérielle et c’est bénéfique pour le cœur. Il va réduire le cortisol, l’hormone du stress. Deux carrés de chocolat par jour peuvent vous aider à aller mieux.
Les bienfaits des fruits et des légumes
Les bananes stimulent la sérotonine. Les myrtilles sont très riches en vitamine C, en antioxydants, ce qui permet de réduire le stress. Les pommes de terre, les épinards, les avocats sont d’excellentes sources de magnésium, ces produits vont favoriser un sommeil réparateur, une meilleure santé mentale. Les aliments comme les oranges, les melons, les brocolis vont stabiliser la tension artérielle, car ils sont riches en potassium.
Les céréales complètes vont équilibrer la glycémie et diminuer la sensation de faim. N’hésitez pas à inclure des céréales complètes dans les gâteaux comme les cookies. Les poissons, les produits laitiers sont aussi à privilégier. Vous avez besoin d’une double dose de réconfort, pourquoi ne pas vous préparer un bon bol de lait chaud agrémenté de deux ou trois carrés de chocolat noir ?
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