Nous sommes de plus en plus confrontés à des températures élevées l’été. Les canicules fragilisent notre organisme et plus particulièrement notre sommeil. Pas de climatisation, le réflexe le plus naturel est de dormir la fenêtre ouverte. Pourtant selon les médecins spécialistes du sommeil, ce n’est pas vraiment une bonne idée. Aujourd’hui plus d’1 Français sur 2 souffrent de troubles du sommeil selon les derniers chiffres du ministère de la santé. Cela a des conséquences directes sur la santé, la forme au quotidien, irritabilité, baisse de la vigilance, de la concentration, augmentation de certaines maladies.
L’été, c’est encore pire
La température d’une chambre pour bien dormir se situe entre 16 et 18°c, au delà cela devient inconfortable. On cherche alors toutes les solutions pour mieux dormir lorsque la chaleur s’invite dans nos nuits. Dormir la fenêtre ouverte reste le réflexe premier. On peut aussi faire courant d’air et ainsi sentir une légère brise sur notre corps.
On ne va pas se mentir, c’est très agréable. On a moins chaud et on a l’impression de mieux dormir. Pourtant à l’extérieur, il y a des perturbations visibles et invisibles comme le bruit, les pollueurs en tout genre. Tout être humain a besoin d’un cycle de sommeil de qualité pour récupérer de la journée passée et ainsi être en forme le lendemain. Si on dort moins de 7 heures par nuit, on multiplie les risques par 2,5 d’être malade, par 3 de grossir, par 3 d’avoir un accident de la route comme l’explique le chef universitaire de médecine du sommeil du CHU de Bordeaux dans un interview pour MEDECINE.
Le bruit, un pollueur sonore qui dérange
Dormir la fenêtre ouverte peut engendrer une gêne sur le sommeil. Le bruit de la rue entraîne une irritabilité, une anxiété, une agressivité ( assurance maladie). Le bruit la nuit diminue considérablement la qualité du sommeil et son pouvoir de récupération. Pour mieux dormir la nuit lorsqu’il fait chaud et si vous n’avez pas de clim, il existe des solutions écologiques, économiques.
Comme celle de prendre une douche tiède avant d’aller se coucher, d’opter pour une literie spécifique » été ». Il faut aussi aérer sa chambre le matin très tôt et le soir, fermer les volets la journée, installer des rideaux occultants. Tous ces petits astuces vont rafraîchir la pièce et vous permette un meilleur sommeil. Le ventilateur est aussi une solution. Il existe des modèles silencieux et très performants avec un mode » nuit ».
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