Ne pas prendre le repas du soir semblerait être une bonne initiative. A court ou à moyen terme, jeûner de façon intermittente peut donner de bons résultats en matière de santé. En ne mangeant pas le soir, votre production de mélatonine serait plus efficace favorisant ainsi un meilleur endormissement, une réduction des réveils nocturnes. Dîner le soir oblige votre organisme à se concentrer sur la digestion, ce qi peut avoir des effets néfastes sur votre sommeil. Il est essentiel de bien manger la journée et on peu jeûner 12 à 16 heures.
Manger suffisamment la journée
Il faut éviter les carences nutritionnelles, mieux vaut répartir les aliments le matin, à midi et ajouter une petite collation avant 18 heures ( un œuf avec 4 ou 5 amandes, une infusion sas sucre). Manger très tard le soir après 20 heures peut déclencher un enchainement de réactions qui vont nuire à la santé et plus particulièrement au sommeil. On va convertir les calories en graisses plus rapidement.
Le corps fonctionne mieux lorsqu’il reçoit régulièrement des nutriments dont il a besoin notamment les protéines qui ne sont pas stockées dans l’organisme. Il est essentiel d’assurer un minimum de deux repas par jour pour maintenir un bon équilibre. Faire un bon repas le soir, c’est l’assurance d’une nuit agitée. En choisissant de jeûner, votre cerveau fonctionnera mieux en termes d’humeur et de capacités cognitives. Avant de pratiquer le jeûne le soir, n’oubliez pas d’en parler à votre médecin traitant.
Mercotte nous confie son secret
Complice de Cyril Lignac dans l’émission » le meilleur pâtissier » diffusée sur M6, Mercotte affiche avec ses 80 ans une grande forme, une belle vitalité. Elle nous dévoile son petit secret. Son hygiène de vie est sans doute un peu responsable de sa santé resplendissante. Elle nous dit que depuis plus de 20 ans, elle ne dîne plus le soir et qu’elle se couche tôt.
Originaire de Savoie, Mercotte passionnée de pâtisserie vit dans une grande maison à la campagne tout près de Chambéry. Elle se lève très tôt, vers 4 heures du matin. Elle prend un petit déjeuner avec des céréales et des fruits frais. Elle démarre ensuite sa journée avec une balade en plein air, la préparation du déjeuner que l’on suppose très équilibré. Elle se couche vers 20 heures, adore regarder une série sur Neflix. Serait-ce le secret de de sa forme olympique, de sa longévité ?
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