La sieste est essentielle pour le bon développement et le bien-être de bébé durant les premières années de sa vie. Pourtant, il n’est pas toujours facile de faire dormir un nourrisson. De nombreux parents face aux protestations de bébé au moment d’aller dormir renoncent à la sieste. Celle-ci présente de multiples bienfaits autant sur le plan physique, émotionnel que psychique. Le sommeil assure une meilleure régulation de l’humeur, du comportement. Il est bon néanmoins de rappeler que chaque enfant possède des besoins différents. Il n’existe pas de vérités absolues en ce qui concerne la fréquence des siestes des nourrissons.
La sieste entre 6 et 12 mois
Vers 6 mois bébé commence a avoir un rythme de sommeil plus régulier. Il peut dormir entre 7 et 8 heures d’affilé la nuit. Il lui faut aussi entre 2 et 3 siestes par jour avant le déjeuner et durant la journée. Juste avant sa première année, le sommeil de bébé peut être perturbé par de nombreux éléments extérieurs. A 10 mois l’enfant s’endort néanmoins plus facilement et il fait ses nuits.
A 10 mois, bébé a besoin de 11 à 12 heures de sommeil la nuit avec généralement une à deux courtes interruptions pour le réconfort, l’alimentation. Durant la journée, bébé à 10 mois a besoin de deux siestes de deux à trois heures de sommeil. C’est très important de coucher l’enfant toujours à la même heure entre 19 et 20 h 30 le soir. Le rythme a un réel impact sur la qualité du sommeil de l’enfant.
Un rituel de sommeil à respecter
Chaque enfant est unique et il a son propre rythme de sommeil. Pourtant, il convient de respecter certaines règles afin de favoriser le bon développement de bébé. Avant la sieste, il faut repérer les petits signes de fatigue ( paupières lourdes, pleurs, énervement ). Un bébé de 10 mois peut refuser de dormir. C’est l’âge ou il va explorer son environnement de manière plus active. Cela peut le redire plus agité et plus réticent à la sieste.
Il faut alors mettre en place une routine de sommeil qui va rassurer l’enfant, rester avec lui quelques minutes, lui chanter une berceuse, lui lire une histoire, lui donner un doudou. Plongez également sa chambre dans une petite pénombre. Le plus important est d’instaurer un environnement relaxant. Loin d’être négligeable, la sieste joue un rôle crucial pour la bonne santé de l’enfant en bas âge. Respectez des horaires fixes et ne soyez pas trop exigeant, parfois un simple câlin suffit à rassurer bébé avant une bonne sieste.
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