L’heure du coucher pour les plus jeunes est très souvent un moment redouté par les parents. Souvent accompagné de pleurs, de caprices, comment résoudre ce problème simplement ? En mettant à coucher l’enfant à heure fixe, il sera plus discipliné lorsque vous lui demanderez d’aller au lit. Le sommeil est très important pour les enfants. L’hormone de croissance est sécrétée essentiellement lors de la phase du sommeil profond. Dormir pour l’enfant n’est pas une perte de temps, il permet de recharger les batteries, de faire le plein d’énergie.
Dormir, un bienfait pour le développement de l’enfant
Dormir permet de stimuler le système immunitaire. Lorsqu’un enfant dort bien, il est moins vulnérable aux virus. Les besoins en quantité de sommeil varient en fonction de l’âge de l’enfant. Un enfant de 2 ans peut dormir 12 heures alors qu’un autre du même âge peut se contenter de 9 heures. Un jeune enfant de 1 à 5 ans a besoin d’environ de 10 à 14 heures de sommeil, 9 à 11 h pour les 6 à 13 ans, entre 8 et 10 h pour les plus de 14 ans.
Pour que les enfants soient en pleine forme le lendemain, il est important de mettre en place une routine. Les enfants qui se couchent à des heures irrégulières sont plus enclins à souffrir de troubles comportementaux tels que l’hyperactivité.
Imposer la même heure de coucher tous les soirs
Pour que l’enfant accepte mieux le coucher, vous pouvez mettre en place un rituel comme une histoire, une berceuse pour les plus petits. Avant d’aller au lit, évitez les écrans, les devoirs, les jeux trop actifs. On privilégie, le coloriage, les livres. Les aliments trop sucrés génèrent un pic de glycémie qui se transforme en un trop plein d’énergie.
C’est à tout prix ce qu’il faut éviter. Veillez à donner aux enfants le soir un repas léger, pas trop de protéines, d’aliments lourds. Dans sa chambre, optez pour une veilleuse et n’oubliez pas les câlins, c’est essentiel. L’enfant se sentira ainsi rassuré. Pour éviter les cris, les pleurs, il est crucial de créer une atmosphère propice à l’apaisement et au bien-être.
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