L’OMS recommande de manger cinq fruits et légumes par jour. Peut-on déguster plusieurs bananes pour atteindre ce but ? La banane, ce fruit jaune au goût sucré et onctueux est très populaire. Ce fruit tropical était pratiquement inconnu il y a un siècle en Europe. Aujourd’hui, c’est l’un des plus consommés au monde. Les Français en moyenne en mangent environ 7,5 kg par an et par personne contre 9,5 kg pour les Américains. La banane est-elle la reine des fruits ?
Un fruit plein de nutriments
La banane contient aussi des fibres, des antioxydants, une portion équivaut à 110 calories, 30 g de glucides, 1 g de protéine. La banane au petit déjeuner est un excellent fruit, car elle donne de l’énergie nécessaire tout au long de la journée. Les bactéries probiotiques contenues dans ce fruit sont réputées pour leur étonnante capacité à absorber le calcium dans l’organisme.
La banane est parmi les sources alimentaires les plus riches en potassium. Ce minéral est essentiel pour maintenir une bonne tension artérielle. C’est aussi un fruit riche en vitamine C, en magnésium très important pour le corps. La banane va améliorer votre humeur, votre bien-être, votre sommeil, réduire le stress.
Une véritable alliée pour votre santé
La banane présente de multiples bienfaits pour la santé. C’est une excellente source d’énergie. Attention toutefois à ne pas tomber dans l’excès. Il est important de varier les fruits afin d’avoir une alimentation saine et équilibrée. La banane est le fruit préféré des sportifs, car elle est riche en nutriments, en vitamines, en minéraux, en fibres, en sucres naturels, mais il ne faut pas en abuser comme toutes les bonnes choses.
La banane fait partie des fruits les plus sucrés. À forte dose, elle peut entraîner une prise de poids, un souci pour les personnes souffrant de diabète. Il faut donc se limiter à une banane par jour. Au petit déjeuner, la consommer vous donnera de l’énergie, une source de plaisir gustatif.
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