Au vu de la situation actuelle, guerres, inflation, pouvoir d’achat en baisse, des millions de personnes sont confrontées à l’anxiété. Elle se manifeste de différentes façons, inquiétude excessive, rythme cardiaque élevé, incapacité à se concentrer. L’anxiété a empiré ces dernières années. Selon l’organisation mondiale de la santé, en 2021 plus de 359 millions de personnes vivent avec un trouble anxieux. L’anxiété est une peur tournée vers l’avenir, on redoute ce qui peut arriver et bien souvent on imagine le pire.
Différence entre stress et anxiété
Le stress est une réaction immédiate face à une situation menaçante. L’anxiété quant à elle relève davantage de l’anticipation. Les causes de l’anxiété sont multiples. Certaines personnes sont naturellement plus sensibles et développent plus facilement des réactions anxiogènes.
L’anxiété peut être bénéfique dans certaines situations. Elle nous aide à rester vigilant, à anticiper les risques. Elle peut aller du simple malaise à une inquiétude profonde, à des symptômes marqués comme une attaque de panique paralysante. Même si l’anxiété est une émotion commune, elle peut parfois devenir intense, envahissante lorsqu’elle nous fait perdre pied. S’il est normal de ressentir de l’anxiété la veille d’un examen, il arrive que ce sentiment prenne une ampleur très handicapante. L’angoisse ressentie est alors difficilement contrôlable et rend tout plaisir impossible.
Pour ne pas laisser l’anxiété nous consumer
Elle peut très vite nous empêcher de vivre le quotidien de façon normale. Il est donc essentiel de mettre en place une routine pour tenter de s’apaiser, pour éviter de tomber dans une spirale trop négative. Pour essayer de canaliser son anxiété, il convient de ne pas négliger le sport, il aide grandement à nous sentir mieux.
Il faut aussi dormir suffisamment chaque nuit, au moins 7 heures. Le yoga est très bénéfique pour soulager les troubles les plus forts de l’anxiété. C’est une véritable aide au quotidien. Les animaux de compagnie sont également un bon moyen de faire diminuer ses angoisses. Le chat selon une étude peut stimuler la sécrétion d’ocytocine, l’hormone de l’amour, de l’affection. Câliner son chat quelques minutes permet de canaliser son anxiété. La lecture aide aussi à gérer les angoisses, elle apaise l’anxiété. Vous pouvez aussi consulter un professionnel de santé.
Share this content:
J’aime beaucoup écrire, je vous propose alors de découvrir mes articles. Je pioche les sujets dans les domaines qui me passionnent.
