En cet fin mai, la canicule a fait son retour. Dormir lorsqu’il fait plus de 25°c reste compliqué voire impossible. De nombreux logements sont encore aujourd’hui de vraies » bouilloires thermiques ». Pour tenter de s’endormir, on met en marche le ventilateur et bien souvent, il marche toute la nuit. Selon les spécialistes, cela ne serait pas sans risque pour la santé. Investir dans un ventilateur rafraîchissant peut nous sembler être un bon investissement. Même si son utilisation est pratique, son prix souvent attractif, il existe des risques
Quels sont les risques pour notre santé ?
Un médecin explique sur Sleep Advisor Magazine que dormir avec un ventilateur allumé est nocif pour la santé. En effet, lorsque ce dernier marche toute la nuit, il brasse de l’air en déplaçant des pollens, des poussières. Ce phénomène peut détériorer la qualité de la respiration et c’est particulièrement nocif pour les personnes allergiques. Avant d’investir dans un ventilateur, assurez vous de bien savoir l’utiliser.
Il est important de ne pas commettre certaines erreurs qui pourraient endommager votre santé. En plus des allergies, le ventilateur peut assécher la peau, la gorge, le sinus. Au petit matin, vous allez vous retrouver avec le nez bouché, des maux de tête. Bien dormir est essentiel pour rester en bonne santé. Les fortes chaleurs ont un impact sur la qualité du sommeil d’où la nécessité de mettre en place des solutions naturelles. Essayez de faire courant d’air, appliquez sur la nuque du froid, optez pour une literie été avec des draps respirants. Il existe des oreillers rafraîchissants à base de gel qui restent frais plusieurs heures.
Comment calmer son esprit pour mieux s’endormir ?
La canicule peut générer du stress, de la nervosité. Pour trouver le sommeil avec ses fortes chaleurs, il existe de petits astuces, éloignez les écrans, lisez un livre, pratiquez la respiration profonde. Evitez de boire de l’alcool, utilisez des draps synthétiques comme le polyester. Ne surchauffez pas votre pièce avec des appareils électronique même en veille comme un ordinateur, un réveil, une tablette, un chargeur.
Si vous tenez vraiment à utiliser un ventilateur, il faut l’allumer et ne pas l’orienter vers vous lorsque vous dormez. Il vaut mieux l’éteindre car son utilisation prolongée peut détériorer votre santé. Optez pour un appareil avec une minuterie ou avec un programme, il pourra ainsi s’éteindre au bout de quelque temps. Des chercheurs de l’université du Texas Southwestern Center ont démontré qu’un ventilateur allumé constamment faisait augment la température corporel des personnes âgées. En effet, les seniors transpirent moins que les jeunes. Le ventilateur doit être utilisé de façon intelligente, ne céder pas à la tentation de le laisser fonctionner toute la nuit.