Deux nutriments sont très importants pour notre santé, le zinc et le magnésium. Ils sont très représentés dans l’univers des compléments alimentaires. Ils aident nos os à se consolider, à améliorer la qualité de notre sommeil et ils soutiennent activement les fonctions vitales de notre organisme. Ils renforcent à eux deux l’immunité de notre corps. Ces nutriments sont principalement obtenus à partir des aliments, mais ils peuvent aussi être consommés sous forme de compléments alimentaires.
Une combinaison gagnante
Le magnésium joue un rôle vital dans la stabilisation de la pression artérielle, le contrôle de la glycémie, la santé osseuse. Les personnes âgées de 19 à 30 ans ont besoin d’environ 310 mg de magnésium par jour, au-delà la consommation augmente, 320 mg pour les femmes et 420 mg pour les hommes. Le zinc aide à la bonne fonctionnalité du système immunitaire, la cicatrisation des plaies, la perception du goût, de l’odorat.
Lorsque ces deux nutriments sont associés, ils multiplient les effets de fortification. Il est essentiel de ne pas dépasser les doses recommandées, cela pourrait entraîner des effets indésirables.
Peut-on considérer ces deux nutriments comme des superhéros ?
Malgré sa petite quantité nécessaire à l’organisme, il possède des responsabilités majeures. Il va en effet booster notre système immunitaire. Le magnésium quant à lui va réguler notre taux de sucre dans le sang et il veille à ce que notre cœur batte de façon homogène. Ces deux nutriments vont nous garder en meilleure forme. Ils forment tous les deux une équipe de choc. Vous avez du mal à dormir, le magnésium va améliorer la qualité de votre sommeil et calmer votre système nerveux. Une alimentation riche en ces deux nutriments pourrait être la clé d’une bonne santé.
Si vous faites du sport, ils vont améliorer votre endurance et la récupération sera plus rapide. Pour profiter de leurs bienfaits, vous pouvez avoir recours à une supplémentation. Veillez à bien respecter les doses recommandées, demandez l’avis à votre médecin, à votre pharmacien.
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