Lorsque les températures baissent, que le froid s’installe, on se sent fatigué et les virus s’invitent sans notre quotidien. Existe t-il une arme naturelle pour retrouver la forme durant la saison hivernale ? Les aliments oranges ont un rôle clé en hiver ? Pour booster notre énergie, notre bien être, on consomme des compléments alimentaires, des soupes réconfortantes, des boissons chaudes mais une autre solution existe, les aliments oranges comme les carottes, le potimarron, la courge, la patate douce.
Sans pilule, la solution est ailleurs
Les aliments oranges soutiennent l’immunité, ils aident à retrouver de l’énergie. Ils sont aussi très bons pour booster le moral. Ces aliments affichent une couleur vive et ce n’est pas un hasard. Cette teinte orangée est le signe de la présence de nutriments protecteurs essentiels. Notre organisme en a particulièrement besoin durant la saison hivernale.
On trouve dans ces aliments des béta carotènes que le corps va transformer en vitamine A, des antioxydants naturels, de la vitamine C. La vitamine A va se montrer essentielle en hiver. Elle va protéger les voies respiratoires. La vitamine C va lutter contre la fatigue, soutenir le système immunitaire et favoriser l’absorption du fer souvent en baisse en hiver. Cette saison met le corps à rude épreuve. Le froid augmente les dépenses énergétiques, la digestion est plus lente. On se sent fatigué, plus vulnérable face aux virus.
Le corps en a besoin
Les aliments oranges apportent de l’énergie, soutiennent les défenses naturelles, participent à maintenir l’humeur au beau fixe. De nombreuses études montrent qu’une alimentation riche en fruits, légumes colorés est associée à moins d’infections respiratoires, à une meilleure résistance au virus de l’hiver.
Pour rester en forme, pourquoi ne pas inclure plus d’aliments oranges dans vos plats au quotidien ? Il suffit d’ajouter dans une salade des carottes râpées ou dans un plat de pâtes. Commencez la journée avec une orange, une clémentine, vous partirez du bon pied. Pour accompagner une volaille, pensez à la purée de patates douces. Misez aussi sur des soupes à base de carottes, de courge. Le potimarron est idéal rôti avec des épice. Vous faîtes une quiche, un risotto, un gratin, glissez de la courge pour la couleur, le goût. Il suffit parfois de peu de chose pour booster sa santé, son énergie, pensez aux fruits et aux légumes oranges.
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